Manger et bouger font partie des plaisirs de la vie... et jouent un rôle très important sur notre santé.
A partir de 55 ans, il existe des recommandations spécifiques concernant l'alimentation et l'activité physique, qui permettent de continuer à vivre en forme.
Ce guide, élaboré dans le cadre du Programme national "nutrition- santé" propose des repères de consommation simples, de nombreux conseils et astuces, et des recettes pour tous les jours.
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Manque de temps, urbanisation, motorisation, écrans… nos modes de vie nous encouragent de moins en moins à être actif. Et pourtant « Bouger », comme « bien manger », est un facteur essentiel de protection contre les maladies cardio-vasculaires, divers cancers, le diabète, l'ostéoporose ou encore la prise de poids.

Au moins l'équivalent de 30 minutes de marche rapide chaque jour, c'est ce que recommande le PNNS* pour protéger votre santé. 30 minutes, c'est beaucoup pour notre santé, ce n'est pas grand-chose pour nous et ce guide est là pour nous le prouver.

Nous y découvrons, en fonction de notre personnalité et de notre mode de vie, de multiples façons d'intégrer ces 30 minutes d'activité physique au quotidien, sans contraintes ni bouleversement des habitudes. On est vraiment surpris par la simplicité des solutions proposées et par le plaisir qu'il y a, à prendre sa santé en main.
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*Programme national nutrition-santé