15/03/2009
Historique:
Le développement considérable de la "Marche Nordique" ou "Nordic Walking" en Europe est d'abord venu de Finlande.
Ce sont les skieurs de fond qui utilisaient ce moyen lorsqu'ils n'avaient plus de neige l'été. Puis peu à peu, dès les années 1990, il est devenu l'entraînement favori et régulier de toutes les couches de la population.
Les autres pays nordiques d'abord, puis le reste de l'Europe a très vite suivi le mouvement. La Fédération Française de Nordic Walking (F.F.N.W.) fût créée en 2000, elle regroupe aujourd'hui plus de 800 000 adhérents.
>> Lire la suite

18/02/2009
L’Institut national du cancer (Inca) vient de publier en ligne ses recommandations alimentaires pour la prévention des cancers.
L’Inca conseille de consommer chaque jour au moins 5 fruits et légumes variés (crus, cuits, frais, en conserve ou surgelés) pour atteindre au minimum 400 grammes par jour. La consommation d’alcool est déconseillée, quel que soit le type de boisson alcoolisée (vin, bière, spiritueux). La consommation de viandes rouges devrait se limiter à moins de 500 grammes par semaine. Pour compléter les apports en protéines, la consommation de viandes blanches, de poisson, d’oeufs et de légumineuses constitue une alternative. En parallèle, l’Inca propose de limiter la consommation de charcuteries, en particulier les charcuteries très grasses et/ou très salées, mais aussi plus généralement la consommation de sel en réduisant la consommation d’aliments transformés salés (charcuteries, fromages) et l’ajout de sel pendant la cuisson ou dans l’assiette. Enfin, l’Inca recommande de ne pas consommer de compléments alimentaires à base de bêta-carotène.
Concernant l’activité physique, l’Inca suggère notamment de limiter les activités sédentaires (ordinateur, télévision) et, pour l’adulte, de pratiquer au moins 5 jours par semaine au moins 30 minutes d’activité physique d’intensité modérée comparable à la marche rapide ou pratiquer 3 jours par semaine 20 minutes d’activité physique d’intensité élevée comparable à la course.

13/02/2009
Des travaux récents ont mis en évidence de nouveaux effets, concernant le bénéfice de la vitamine D sur des tissus autres que l'os: muscle, sein, colon, cerveau, notamment... Selon l'article du Professeur Maurice Audran, Chef de Service de Rhumatologie - Pôle Ostéoarticulaire - CHU Angers, dont nous reproduisons ici, quelques extraits.
"Les effets osseux anciennement connus de la vitamine D sont:
• la prévention et le traitement du rachitisme et de l’ostéomalacie carentielle,
• la prise en charge thérapeutique de l’ostéoporose
Ces dernières années, l’horizon des actions potentielles de la vitamine D s’est considérablement élargi...
>>Lire la suite

25/11/2008
Les effets bénéfiques de l'exercice physique sur les seniors...
Après 18 mois de recherche, les résultats de deux études conjointes de l'Institut de médecine physique d'Erlangen (l'une sur sur "la prévention et le maintien en forme des séniors" et l'autre sur les "vibrations longitudinales"), sont particulèrement encourageants.
La lutte contre la douleur représente un poids économique important pour les personnes âgées : on estime à plus de 6.000 euros par an les dépenses moyennes qu'une femme de 65 ans consacre au traitement de la douleur.
>> Lire la suite...

25/11/2008
Amélioration de la mémoire chez les séniors
La perte de mémoire s'accentue avec l'âge, ainsi que les difficultés d'apprentissage. Environ 40% des personnes âgées de plus de 60 ans souffrent, à des degrés divers, de problèmes de mémoire. Ces troubles liés à l'âge sont dus à la perte de cellules du cerveau ainsi qu'à des changements dans le métabolisme du cerveau...
>> Lire la suite...